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民间绝技

玄冥神掌

时间:2014-10-25 19:21:44  作者:中华气功大全网  来源▄■▓:www.fabiaoei.com  查看:1321  评论:0
玄冥神掌      
     玄冥神掌是神剑门的镇山之宝▄▓。练成之后,可达到健身筑基,培元固本▓█,寒暑不侵,六淫不蚀,甚至可以开砖劈石█■▄、隔空打人。   
   第一式 培元固本
   1、动作███:身体直立,站好平肩裆,全身自然放松▓▓,两手自然下垂于体侧,可握空拳,也可自然伸开▄■▄;两膝可微曲,也可自然伸直,双目平视或稍往下视■■■。
   2、呼吸:用鼻吸口呼法▄■▄■,深吸一口气,一吸到底,吸到膻中穴部位开始闭气▓▄▓▄,吸气,把气吸到胸的前半部,不要往背后吸▄▓。一开始▓█▄■,部分人由子气吸不到胸的前半部,便使劲地收缩小腹,这就形成了挤气▄■▓。应该由气盈胸,自然带动小腹凹陷。练一段时间后▄▓,一吸气胸脯自然外开,小腹随之变凹陷。闭气时▓█,下颌微微内收,百会朝天为度,无须意守█■▄。闭气时间以个人耐受力为限,一般初学者十秒至二十秒就行了,不要强求延长时间███。当自我感觉闭不住气时,用口破音吐出。吐气时▓▓,发不发音均可,将气喷出的同时,胸部自然松下▄■▄,但不可有意鼓小腹。然后,再用鼻吸气■■■,进行下一个循环。呼吸的方法是鼻吸气——闭气——吐气,反复进行▄■▄■。在练习过程中,可以调一下息,即自然呼吸▓▄▓▄,连续如法闭气。每次练功以半小时为宜。
   3▄▓、注意事项▓█▄■:
     (1)练功时,站立务求保持身体中正,平衡▄■▓,讲究阴阳调和。
     (2)不加意念,无须意守▄▓。
     (3)练功时,口中产生津液,一定要在调整呼吸之后再吞咽下▓█,咽时不加意念。
     (4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛,这是由于肋间软组织运动所致█■▄,属正常现象,一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满███。中丹田为先后天气机交会之处,久之,真气就充满中丹田▓▓。
     (5)闭气一定要尽力而行,由于闭气时间过长,头部因暂时缺氧会产生头晕▄■▄,此时应缩短闭气时间。练一段时间后,由练功态的脑部缺氧■■■,可转变为不缺氧,平时脑部也就不会缺氧了,这样就调节了大脑▄■▄■。
     (6)练功吸气后,闭气时心脏跳动减缓,吐气后心率变快也属正常现象▓▄▓▄。在闭吸时,气机形成了开,此时心脏跳动减弱▄▓,有些人会摸不到脉膊▓█▄■,等吐出气后,心脏跳动加快。吸气时▄■▓,体内气机上升,在胸部交会;呼气时▄▓;气机下降。高血压患者按照正确的要领练习,可以降压▓█。
     (7)低血压、贫血患者、劳累过度█■▄,以及休息不好者不要马上练功,以免产生头晕。低血压和贫血患者练功时███,可以采用少吸、慢吸、短闭息▓▓、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后▄■▄,要休息一会再练功。
     (8)初始练功者,如半小时内不能连续吸■■■、闭、吐的大吞吐量的吐纳,可中间加以逆式呼吸法进行调节▄■▄■,一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭▓▄▓▄、吐的练功。逆呼吸的操作要领:吸气时气升到胸际▄▓,呼气时气降至丹田▓█▄■。
     (9)练功时,下颌微内收是一关卡,卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大脑▄■▓。后颈出现发热时,出现休克的征候,请立即停止练功▄▓,可以散散步,当热感消失之后再进行练习。
     (10)练完时之后▓█,一定要散步5—10分钟,使身体放松,以免气机积聚引起不适█■▄。
     (11)至少练三十天之后,才能练习第二势。
     第二式 天王托塔  
    1███、动作:
     (1)预备式:站好平肩裆▓▓,全身放松,两手自然下垂于体侧,眼睛微闭或开一线之光▄■▄,凝神敛息一分钟。
     (2)鼻吸气,气盈胸带动小腹内收的同时■■■,两手紧握成拳,全力绷紧,然后转成下蹲马步▄■▄■。下蹲时,两手从裆前捧气后起立,捧气至膻中(胸前)后两手掌朝外上翻▓▄▓▄,指尖相对,手心朝天,虎口撑圆上托▄▓,继续闭气▓█▄■。上托闭气达最大限度时,两手臂放松,外分▄■▓,从两侧下落,下蹲裆前捧气起立,捧气到丹田时▄▓,两掌内翻,指尖相对,掌心朝内向下分置于体侧▓█,然后破音吐气。吐气要一口吐尽。反复进行吸气——闭气——吐气█■▄,共做30分钟。
   2、注意事项███:
(1)练功时,站立务求保持身体中正、平衡▓▓,讲究阴阳调和。
(2)闭气后,下蹲掌下落与起立掌上翻托举时可稍快些▄■▄,头上托举又闭息是练功的中心环节和目的,气欲憋尚未憋时,就要做松掌下落捧气和体降马步再还原预备式的动作■■■,此时也要较快些,完成后再吐气。否则▄■▄■,上托举的过渡动作和收式动作过缓,托举时已不能闭息,就达不到练功的目的了▓▄▓▄。
(3)托掌时,掌指要以内力暗撑,虎口要圆▄▓。
(4)至少要练50—100天▓█▄■。
(5)本势是增长力气、提高内力、锻炼内劲的最重要的▄■▓,它通过动作与呼吸,把练出来的气、力▄▓、劲运行于全身的筋、骨、脉▓█、膜、皮;练习者要认真对待█■▄,认真练习,能把体内的真阳(真火)锻炼,提高███,从而达到改善体质的效果。练功到一定的程度,冬天不怕冷▓▓,夏天不怕热。
   第三式 四象合一
   (1)面南站立,站好平肩裆▄■▄,闭目凝神敛息一分钟。然后,双手带气合掌于胸前■■■,反复默念“无极空,太极灵,四象合▄■▄■,玄冥功”口诀9遍,意念要空▓▄▓▄。
   (2)做第二势三遍。
   (3)鼻吸气,气盈胸带动小腹内收的同时▄▓,两手紧握成拳▓█▄■;两肘盾提,两拳自体侧上提于腋前胸侧。随即变掌▄■▓,分别向体两侧微划弧推出。两臂推平呈“一”字型后▄▓,再将掌劲变成龙爪劲,松肩坠肘并停止吸气,闭气▓█,意念照视指掌,使龙探爪暗劲沉撑。闭气时间达到最大限度时█■▄,两臂放松成阴掌,松肩垂肘带掌由体侧内合,分别置两腋下███,指尖斜朝外。然后,吐气(要一口吐尽)的同时两掌自体侧缓击下落▓▓。重复做此动作三遍。
   (4)鼻吸气,气盈胸带动小腹内收▄■▄,同时两手紧握成拳,两肘后提,两拳自体侧上提于腋前胸侧■■■。遂即变掌,同时向体前微划弧推出。两臂约与肩同宽▄■▄■,掌心约与肩平,松肩坠肘并停止吸气,闭气▓▄▓▄,意念照视指掌,使暗劲将虎口撑圆;闭气时间达到最大限度时▄▓,两臂放松▓█▄■。变掌心相对,松肩垂肘带掌由体前拉回,分别置两乳外侧▄■▓,指尖朝前。然后,吐气 (要一口吐尽)的同时▄▓,两掌内旋成阴掌,沿胸前、小腹按下▓█,缓击下落。重复动作三遍。
   然后█■▄,向西,向北,向东再各练一遍███。
注意事项:
(1)鼻吸气时可快些,与动作同时完成▓▓。闭息是练功的中心环节,气闭欲毕未毕时,就要做收掌动作▄■▄。两掌下缓击时,与口之破音喷气的同时完成,不可提前错后■■■。吐气不要刻意发任何字音,以喷气舒适为度。形体运动凡闭息时为停顿静止动作▄■▄■,凡鼻吸气与口吸气时均为连贯动作不可分解。
(2)不要有意延长念诀的时间。通过念诀▓▄▓▄,起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机的作用,以收敛▄▓,发动真气为下势动作调好基础▓█▄■。
(3)每个方向练功各势动作反复3息。做下一动作时,不要停顿▄■▓,即马上又吸气继续做下势动作。三势练九遍即9息,四个方向重复操作三势共练习36遍▄▓,息法亦共计36息。收功时,恰好30分钟左右▓█。
(4)必须将意念配合好,这是功夫长进快慢的关键之一。
(5)本式至少要练3—6个月█■▄,才能练最后一式“劈空神掌”。
(6)本式是整个功法的核心所在███,是功夫长进的最关键功法,也是上一式的进一步提高功夫,上一式着重“练▓▓”,这一式着重“运”▄■▄,是练习内气和内劲在体内运行、凝聚的一种功夫,把散在身体各部位的气和劲凝聚起来■■■,通过经络运行,从而达到增长的目的,也为最后一式的劈空掌把内气内劲发出去打下了坚实的基础▄■▄■。
   第四式 劈空神掌
   在练功场地水平横拉一根线,将两端固定好,线距地约2米▓▄▓▄。再取两条系钩之线,垂挂于横线上,两线间距为自己一庹宽▄▓。在此二垂线上分别按高位(以自己蹲马步桩扬臂 135度处为标准)▓█▄■,中位(与肩平),低位(在张臂45度处),拴三个棉球 (棉球大小如鸡蛋)▄■▓。   动作:平肩裆站立于垂线中央往后约30厘米处,闭目凝神敛息一分钟▄▓,然后鼻吸气,使气盈胸带动小腹内收的同时,两掌随吸气暗力撑紧▓█,意念气由丹田至胸又由臂灌注两掌和十指。闭气后,马上将右脚横开成马步桩裆势步█■▄,并于下蹲成马步桩的同时,两掌由体侧带气起于腰侧,掌心向上███。而后,意转右掌,凝腰带体左转▓▓,两脚以脚跟为轴,脚掌搓地,改蹲左腿弓▄■▄,右腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时,右掌翻为立掌向左低位棉球猛击■■■,掌不触棉球,而意念棉球飞起。   再鼻吸气于胸闭气的同时▄■▄■,右转体收脚成马步桩。而后,意转左掌▓▄▓▄,拧腰带体右转,两脚以脚跟为轴,脚掌搓地▄▓,改蹲右腿弓▓█▄■,左腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时,左掌翻为立掌向右低位棉球猛击▄■▓,掌不触棉球,而意念棉球飞起。如此打击▄▓,打完低位,再打中位,继打高位▓█,此为一遍。如此反复练习,共练100遍█■▄,计600掌,凡闭气、喷气600息███。此后,再练养掌,即气沉丹田▓▓。如上姿势动作,以缓绵掌劲隔空击左右棉球,次数为60遍▄■▄。完毕后,还原平肩裆,散步5—10分钟■■■。
注意事项:
(1)练劈空掌前,可选择前面三步功法的其中一步练习▄■▄■,以继续充盈内力,最好是同时练习。
(2)击掌的呼吸要配合好▓▄▓▄,即鼻喷气与击掌同步进行。同时,体内真气由中丹田处迅速降下▄▓,丹田壮紧▓█▄■。击掌完成后,要略停闭息1—2秒钟,然后柔缓吸气收掌▄■▓。锻炼养掌时,呼吸与动作配合好,并始终保持气沉丹田▄▓。掌劲出击要绵缓沉暗。 
(3)击掌前即将意念移注于出击的掌心、十指▓█。出击后,改意念棉球气动。
(4)如练至击掌气劲能将棉球冲击飞动平直后(含意念成分在内)█■▄,可将悬挂棉球之线等距逐渐外移,至棉球离掌1米远时,棉球能随掌击而飞动扬起███,则劈空功夫臻成。 
(5)练习到这一步功夫时,尽管还不能将棉球击起▓▓,但也因为内气运行的缘故,请不要随便运气,运劲击打在人身上▄■▄,以免造成内伤。

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